整理空间，安放注意力，在普通生活里为自己留下一点空白。
床头清楚一点，睡前收尾也能简单一点。
留白的意义在于使用顺畅，不需要追求整架统一颜色。
流程短到愿意重复，才更可能成为日常习惯。
专注时段的价值在于边界清楚，而不是坚持某个固定数字。
让通知配合生活节奏，可以从少数应用开始。
固定开场减少起步阻力，内容自然会慢慢长出来。
休息不必安排很多内容，改变姿势与视线就有意义。
合适的菜单既有期待，也允许什么都不做。
明天的第一步清楚，今晚就能少一点反复惦记。
不必一次改变整段生活。 先把今天的一件小事，做得舒服。
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